«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» - ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

(ДЛЯ ВАС:  МАМЫ И ПАПЫ)

СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

•  Пятиразовое питание гарантирует относительно регулярное снабжение организма
питательными веществами в небольших количествах, и являются более полезными для
обмена веществ.

При трехразовом питании ребенок может настолько проголодаться, что во время приема пищи переест.

•      Будьте особенно "экономными" в отношении соли при приготовлении пищи.

•      Готовя пищу, отдавайте предпочтение добавкам растительного происхождения (травам), а не острым приправам.

•      Для тех же, кто не может жить без макарон, советуем употреблять макаронные изделия из муки грубого помола и обязательно в сочетании с большим количеством овощей.

•      Компот и соки являются ограниченной альтернативой свежим фруктам: часто в них много сахара.

•      Дети также слишком мало потребляю! жидкости, особенно необходимой растущему организму;  в данном  случае  "перепить"  невозможно.  Кроме того, дети отдают предпочтение богатым содержанием сахара  лимонадам   и  фруктовым напиткам. А питьевая, минеральная вода или чай особой популярностью не пользуются, хотя намного полезнее для зубов малыша.

И напоследок:

Побольше движения:  Оно способствует не только развитию мускулатуры. Связанный с ним расход калорий обладает тем преимуществом, что без особых трудов удается "искупить" некоторые грехи, допущенные в результате одностороннего питания (сладости, картофель-фри, лимонады и другие высококалорийные продукты).

Вывод: меню, в котором больше овощей, чем мяса, больше хлеба, чем колбас, больше фруктов, чем сладостей, позволит избежать возникновении проблем питания. А прием поливитаминов в осенне-весенний период восполнит дефицит жизненноважных витаминов, необходимых для гармонического роста и развития.